Splits & Flex – 1h

Cours d’assouplissement pour travailler les écarts et/ou le dos et développer la souplesse nécessaire pour réussir ou perfectionner certaines figures de pole dance.
TOUS NIVEAUX.

X-TREME Stretch – 1h

Cours d’assouplissement avec Keem pour travailler les écarts et/ou le dos avec des postures de yoga et de la contorsion.
TOUS NIVEAUX.

Pol’Equi – 1h

Un cours spécial handstand pour apprendre à tenir en équilibre sur les mains, les coudes et la tête avec ou sans la pole ! Idéal pour s’habituer à avoir la tête en bas mais surtout travailler l’équilibre et en particulier le gainage.
TOUS NIVEAUX.

TRX – Fitness – 1h

Également appelé Suspension Training, le TRX (Total Resistance eXercice) permet de se muscler grâce au poids du corps avec un système de sangles non élastiques.
TOUS NIVEAUX.

Stretch Actif – 1h

Un cours de stretch basé sur les étirements actifs. Travaillez votre souplesse et développez vos muscles profonds, indispensables pour la pole dance.
TOUS NIVEAUX.

Contorsion – 1h30

Vous apprendrez des exercices simples mais efficaces afin de dépasser vos peurs et de travailler votre souplesse en profondeur tout en respectant votre corps.
TOUS NIVEAUX.

Barre au Sol – 1h30

La barre au sol est une technique consistant à transposer les mouvements de la danse (classique, contemporaine et jazz) au sol pour assouplir, tonifier et galber son corps.
TOUS NIVEAUX.

Pole Spécial Force – 1h30

Gainage, tractions, planches, drapeaux… Donnez l'impression que les figures en force sont faciles, tout en restant léger et aérien. Apprenez les meilleures techniques pour travailler les tricks en force.
À PARTIR DU NIVEAU FIN INTER 1.